گیاهان دارویی برای کاهش وزن

گیاهان می توانند اشتها را کاهش یا سطح چربی سوزی بدن را افزلیش دهند. البته برخی گیاهان دارای عوارض جانبی هستند و برخی را باید با احتیاط مصرف نمود. ولی مصرف گیاهان برای اهداف دارویی به نسبت مصرف داروهای شیمیایی مطمئن تر است. برای دست یابی به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام مصرف گیاهان دارویی به تنهایی مؤثر نمی باشد و حتماً باید به همراه رعایت رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی باشد. گیاهان دارویی را می توان به صورت قرص های مکمل ( تهیه شده از عصاره گیاهان ) ، جوشانده ، دمنوش و… استفاده کرد .

گیاهان از ترکیباتی مانند گزانتین و سمپاتومیمتیک ها تشکیل شده اند که میزان متابولیسم پایه را افزایش می دهند. و باعث سوخته شدن چربی ها و مصرف کالری می شوند. در نتیجه اشتها را سرکوب می کنند و به ذهن این پیام را القا می کنند که معده پر است.

کاهش وزن

هودیا گوردونی

زمانی که خاصیت هودیا برای افراد مشخص شد، بر محبوبیت آن نیز اضافه گردید. در حال حاضر مزایای این گیاه به خوبی مشخص شده است و هنوز هم هودیا یک ماده موثر برای کاهش وزن محسوب می شود. این گیاه که قبلا توسط شکارچیان نواحی افریقا مورد استفاده قرار می گرفت ، می‌تواند به کاهش گرسنگی کمک کند. همین امر موجب می‌شود بدون احساس گرسنگی کالری‌های کمتری دریافت کنید. به خاطر اینکه گیاهان مختلفی با همین نام به فروش می‌رسند باید مراقب باشید که هودیای اصلی را خریداری نمایید.

فلفل

فلفل که هم گیاه دارویی است و هم به عنوان نوعی ادویه استفاده می‌شود که برای تحریک متابولیسم بدن از آن استفاده می‌شود که باعث می‌شود بدن کالری بیشتری را بسوزاند .
تاثیر فلفل سیاه و  قرمز در غذا علاوه بر ایجاد طعم خوش برای غذا، تامین ویتامین‌های بدن از جمله ویتامین‌های C و K  و A و مواد معدنی دیگر، به افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.
تاثیر فلفل‌ها در چربی سوزی بدن انکارناپذیر است. تندی فلفل و خاصیت گرمازا بودن فلفل می‌تواند به سوخت و ساز بهتر مواد غذایی کمک کند .
این سرعت سوزاندن کالری‌ها به مبارزه با چربی‌ها و کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین وجود فلفل در رژیم غذایی می‌تواند به سرکوب تجمع چربی‌ها و تقویت ایمنی بدن در برابر عفونت‌ها کمک کند .

گزنه

گزنه گیاهی است که باعث غذارسانی عمیق به سلول ها، کاهش هوس، سم زدایی بدن و کاهش وزن می شود. دمنوش گزنه برای کاهش اشتها و هوس بی نظیر است. گزنه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین E، کلسیم، منیزیم، آهن، سیلیکا و پتاسیم می باشد که برای شکستگی استخوان، جراحات تاندون‌ها و دردهای عضلانی نیز مفید است .

گزنه

آلوئه ورا

مصرف آلوئه ورا به صورت خوراکی باعث اثرات مسهلی می شود، حرکات روده را تشدید می نماید و به عنوان یک پاک کننده داخلی در سیستم گوارشی شناخته شده است. در نتیجه جذب چربی ها کاهش می یابد و برای کاهش وزن مؤثر می باشد.

پونه

پونه نیز به کاهش وزن کمک می کند زیرا یک ماده فعال به نام کارواکرول دارد که موجب حل کردن چربی می شود. این گیاه هم باعث بهبود هضم می شود و هم نفخ را کاهش می دهد. علاوه بر این با افسردگی و استرس مبارزه می کند که دو عامل مهم در افزایش وزن هستند .

پونه

چای سبز

چای سبز به عنوان یک محرک طبیعی است و مانند قهوه عمل می کند و باعث افزایش متابولیسم چربی ها و افزایش انرژی می شود و نیز دارای ویتامین c و آنتی اکسیدان است.

درباره چای سبز بیشتر بخوانید : چای سبز چیست و چه خواصی می‌تواند داشته باشد؟

چای سبز

رازیانه

رازیانه دیورتیکی است که گرسنگی را کاهش و انرژی را افزایش می دهد. جوشانده تهیه شده از تخم رازیانه و برگ گزنه ترکیب خوبی برای کاهش وزن است. برای این منظور می توانید یک قاشق چای خوری تخم رازیانه و دو قاشق چای خوری برگ گزنه را در سه فنجان آب بجوشانید. سپس بگذارید خنک شود. بعد میل نمایید.

رازیانه

بابا آدم

باباآدم از جمله گیاهان دارویی پرخاصیت است. این گیاه متابولیسم چربی ها را بهبود می بخشد و به عنوان یک دیورتیک عمل می کند و یک گیاه عالی برای تصفیه خون می باشد که سیستم لنفوسیتی و خون را سم زدایی می کند.

بابا آدم سرشار از آهن است و به ساخته شدن خون در زمانی که هموگلوبین کم می باشد کمک می کند. بابا آدم همچنین یک لاگزتیو ملایم است و اسید اوریک را کاهش می دهد. ترکیبات فعال موجود در آن اینولین، پلی فنولیک اسید و اسیدهای غیر هیدروکسی می باشد. ریشه باباآدم همچنین برای کاهش احساس گرسنگی و هوس مفید است و باعث کاهش وزن می شود. 

تخم کتان

تخم کتان از جمله موادی است که برای کاهش چربی شکم مورد استفاده قرار می گیرد ، این دانه با اثرات معجزه گر به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید ، اثراتی مانند کاهش نفخ ، پاکسازی معده ، آب کردن چربی ها ، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن 

تخم کتان

زردچوبه

زردچوبه ادویه‌‏ای خوش عطر و طعم با رنگ زرد و دارای خواص دارویی زیادی می‏‌باشد. خواص مفید زردچوبه به وجود ماده‌‏ای به نام “کورکومین” وابسته است. کورکومین ترکیبی است، که به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است و از اثرات مهم آن، می‏‌توان اثر بر التهاب، کاهش وزن، سوختن چربی و کاهش چربی‏ شکم نام برد. همچنین استفاده از آن 2 بار در روز به مدت یک ماه این اثرات را بیشتر نشان می‏‌دهد.

زردچوبه

گورمار یا گیمنما

گیاهی است که به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش قند خون و کاهش وزن به‌کار می‏‌رود. دارای ترکیبات اسید ژنومیک بوده و میل به خوردن شیرینی را کاهش داده و با کاهش اشتها باعث لاغری می‌‏شود.

زیره

زیره، نوعی ادویه است که از بذر این گیاه تهیه می‏‌شود. زیره از خانواده گیاه جعفری می‌‏باشد که نوعی ادویه خوش عطر و بو است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این گیاه باعث افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه، کاهش وزن سریع و لاغر شدن سریع می‏‌شود.

زیره

نکاتی برای لاغر شدن :

  • روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب و لیمو آغاز کنید.
  • به طور روزانه آب و مایعات سالم بنوشید تا به سوخت و ساز بدن کمک کنید.
  • صبح های زود چند دقیقه زیر نور خورشید قرار بگیرید تا بدن تان ویتامین D جذب کند که برای کاهش وزن ضروریست.
  • روز خود را با خوردن یک صبحانه سالم آغاز کنید.
  • سعی کنید هر روز به جای خوردن 2 وعده غذایی بزرگ، 4 یا 5 وعده غذایی کوچک و سالم بخورید.
  • بین وعده های اصلی حتما میان وعده های سالم بخورید.
  • آخر هفته ها به طور منظم ورزش کنید.
  • از استرس دور بمانید که باعث افزایش وزن می شود.
  • به اندازه کافی بخوابید زیرا کم خوابی موجب افزایش وزن می شود.
  • از سیگار، الکل، قندهای تصفیه شده و چربی های اشباع شده دور بمانید.

استفاده از این گیاهان و ادویه‌‏ها به عنوان طعم دهنده و مکمل برای سلامتی و کاهش وزن طبیعی و لاغری شما بسیار مفید بوده و کمترین اثرات جانبی را دارد. همچنین، هنگام استفاده به مقدار مصرف مناسب که بر روی بسته آن نوشته شده است توجه کنید. با این حال اگر نسبت به گیاهی آلرژی داشتید، مصرف آن را قطع کرده و به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین توجه کنید که این گیاهان وقتی موثرند که شما ورزش کنید .